Confiance en soi : La clé du bien-être !
- Baliforniia
- 30 juin
- 7 min de lecture
Hello à tous ! Ravie de vous retrouvez une nouvelle fois dans un article qui je l'espère parlera à tous ceux qui voudront bien le lire !
Aujourd'hui, j'aborde un thème dont je souhaitais vous parler depuis longtemps "La confiance en soi"; une qualité que nous admirons tous, mais que beaucoup pensent ne pas posséder. Elle joue un rôle essentiel dans notre quotidien : que ce soit pour prendre la parole, se lancer dans un nouveau projet, affronter une difficulté ou simplement faire un choix. Mais comment trouver ou retrouver cette confiance ? Comment la cultiver ? Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est réellement la confiance en soi, d’où elle vient, ses effets, et surtout, comment la développer.
Commençons déjà par donner une définition à ce qu'est la confiance en soi :
La confiance en soi, c’est la capacité à croire en ses compétences, à penser qu’on est capable de faire face aux situations de la vie. Elle ne signifie pas être parfait ou ne jamais douter, mais simplement avoir une base solide intérieure qui nous pousse à agir, même face à l’incertitude. Il ne faut pas la confondre avec l’estime de soi (l’image qu’on a de sa propre valeur) ni avec l’arrogance, qui cache souvent un manque profond d’assurance. La véritable confiance est calme, posée, et respectueuse des autres.
« À partir du moment où vous croyez en vous, vous saurez comment vivre. »
(Johann Wolfgang von Goethe)
Les origines de la confiance ou du manque de confiance :
La confiance en soi n’est pas innée. Elle se construit, dès l’enfance, à travers l’éducation, les encouragements reçus, ou au contraire les critiques ou humiliations. Une personne qui a grandi dans un environnement valorisant aura souvent une base plus stable, mais cela ne veut pas dire que les autres ne peuvent pas la développer. Quand la confiance en soi fait défaut, on hésite à s’exprimer, on procrastine, on laisse passer des opportunités. Cela peut engendrer de la frustration, du stress, voire une forme de passivité dans sa propre vie.
À l’inverse, un excès de confiance mal calibré peut mener à des comportements impulsifs, au mépris des risques ou des autres. L’équilibre est donc essentiel.
Les expériences vécues (réussites ou échecs) jouent un rôle clé. Et aujourd’hui, les réseaux sociaux renforcent souvent les comparaisons malsaines, créant le sentiment de ne jamais être « assez ».
Et il faut savoir s'en détacher car cela peut avoir des conséquences terribles...
Je me permets de faire un parallèle rapide sur les réseaux sociaux qui à mon sens créent un cocktail toxique sur la confiance en soi. Les réseaux sociaux, bien qu’ils puissent inspirer et connecter les gens, sont aussi devenus un terrain fertile pour l’érosion de la confiance en soi. En exposant en permanence des images de vies idéales, de corps parfaits, de réussites spectaculaires, ils créent un effet de comparaison constant. Or, nous nous comparons à ce que les autres choisissent de montrer ; Une version filtrée et embellie de leur réalité et non à la réalité elle-même.
Cette comparaison peut faire naître un sentiment d’infériorité, surtout chez les personnes déjà fragiles sur le plan de l’estime de soi. Petit à petit, on commence à douter de ses choix, de son apparence, de sa valeur. C’est ce qu’on appelle le syndrome de l’imposteur amplifié, (très présent chez les jeunes et les créateurs de contenu.)
Des études en psychologie ont montrent qu'un usage des réseaux sociaux intense, engendre des niveaux accrus d’anxiété, de dépression et de baisse de l’estime de soi.
Se comparer à une illusion finit par abîmer la perception qu’on a de soi-même.
Pour préserver sa confiance, il devient essentiel d’adopter un usage conscient des réseaux : limiter le temps d’exposition, suivre des comptes inspirants et bienveillants, et surtout, se rappeler que ce qu’on voit n’est pas toute la vérité.
Moi-même, j'ai participé à cet excès de confiance en soi par l'usage des réseaux sociaux, m'inventant un personnage pour qu'il soit aduler, "liker", apprécier et suivi pour ce qu'il montre via les stories et les publications multiples, comme si je menais une vie de folie à être en permanence dans de beaux endroits, dans des pays qui nous proposent des paysages incroyables ou en encore à sortir et dépenser mon argent en permanence dans des restos/bars chics pour me rendre "intéressante" ; mais j'ai appris à prendre du recul vis à vis de cela car déjà cette image ne me correspondait pas / plus & au fond cela ne me rendait pas plus heureuse, même si j'ai toujours réussi à faire en sorte que ce que je montrait en virtuel, corresponde à ma vie en réelle et ma personnalité; aujourd'hui cet effet de mode de la nana "aesthetic" façon Tumblr Girl ou Pinterest Girl à cessé. Aujourd'hui je partage à un rythme irrégulier, mais des choses que j'aime réellement et je n'attends rien, pas de likes, pas de commentaires, je partage simplement en montrant ce qui m'anime dans la vie ; Et ce n'est pas quelques photos ou je tape la pose de temps en temps qui iront à l'encontre de mon authenticité actuelle. Surtout que pour ceux qui me suivent depuis longtemps ou qui me sont proches, savent très bien que j'aimerais vivre aussi de ce que je partage sur mes réseaux sans pour autant devenir "créatrice de contenu" ou alors dans le voyage et grâce à mon blog, mais tout cela sans grande prétention, je veux simplement apporter plus à ce monde avec ma contribution et mes idées.
De plus en plus, avec mon oeil aiguisé je vois un sacré manque de confiance en soi en chacun de nous, où les gens s'inventent une vie, un comportement souvent malsain, un caractère, une personnalité mais tout ça n'est guidé que par l'égo qui souffre de ce qu'on nous renvoie, à notre vérité propre. Nous passons notre temps à construire des fondations bancales sur des bases malsaines parce que nous souffrons. De là, ressort donc généralement beaucoup de méchanceté, d'agressivité, de manipulation, et de fausseté de la part de la population. Je ressens un manque cruel d'authenticité et de profondeur depuis quelques années au niveau mondial, car certes, la vie aujourd'hui est dure, mais pas plus que pour nos anciens il y a quelques années ou millénaires, et il n'étaient pas aussi aigris et mauvais que nous le sommes à présent. J'avoue parfois ne pas me retrouver dans cette génération et ce monde que je ne comprends plus...
Comment développer une confiance saine ?
Vous voulez une bonne nouvelle ? La confiance en soi se travaille, comme un muscle. Ce n'est pas figé ou insurmontable.
Voici quelques leviers que j'ai moi-même mit en application aussi souvent que possible pour m'aider :
Reconnaitre ses petites victoires : noter chaque jour ce qu’on a réussi, même si c’est minime. Cela (re)crée une mémoire positive.
Sortir de sa zone de confort, progressivement : chaque petit défi relevé renforce la confiance.
Modifier son discours intérieur : remplacer les "je suis nul(le)" par des pensées plus réalistes et bienveillantes telle que " je vais me donner les moyens d'y arriver".
Pratiquer l’auto-compassion : se traiter avec gentillesse plutôt qu’avec dureté.
S’entourer des bonnes personnes : les environnements bienveillants nourrissent la confiance, tandis que les critiques constantes dévalorisent.
Utiliser des techniques de visualisation : les sportifs de haut niveau s’imaginent réussir avant de performer. Ce principe est aussi valable pour les défis quotidiens de la vie.
Vous savez, moi-même je ne résulte pas d'une grande confiance en moi, malgré que j'ai souvent entendu à mon égard que je donnais l'impression que ça soit le cas. Comme quoi, ce que nous montrons, n'est pas toujours ce que nous ressentons. Bien sûr, il y a aussi la capacité des autres à nous analyser qui y participe, mais tout part de nous !
Je travaille activement ma confiance en moi, chaque jour, car je suis une anxieuse née, alors déjà ça me fait un handicap lourd à supporter au niveau du mental. Je n'est jamais été poussée et valorisée quand j'étais petite et cela à renforcé mon manque de confiance en moi. Pour autant, dans les groupes sociaux je n'est jamais eu de problèmes pour m'insérer et me faire des amis, cependant pour le reste des environnements sociaux ( entretiens, oraux, balades en pleine rue, arpenter un restaurant pour aller aux WC en passant devant la population etc...) ça a toujours été un réel enjeu pour moi de "prétendre" que j'avais confiance en moi. Comme le dit notre merveilleuse Rihanna en réponse à une journaliste : -" Que faites-vous les jours où vous ne vous sentez pas assez confiante, courageuse ou capable de tenir le coup ?"
-"Je fais semblant, jusqu'à ce que j'y arrive."
Aujourd'hui je retrouve peu à peu ma valeur en travaillant d'arrache pieds ce sujet que j'ai mit de côté pendant les 25ans premières années de ma vie ( oui ça fait long hein...) et ça été destructeur de me rendre à l'évidence que je manquais cruellement de confiance en moi que ça soit au niveau physique, niveau de l'image que je renvoie aux autres, de ma beauté, de mon caractère, ma personnalité etc... J'ai toujours énormément douter de moi et désormais je reprends la confiance que j'aurais dû avoir en moi pour affronter ce monde. Et je me sens tellement mieux avec mon reflet et mon mental, et c'est comme ça que je vois mon succès se dessiner chaque jour et je me remercie d'avoir faire le choix de bosser dur sur moi-même !
En conclusion :
La confiance en soi est un chemin, parfois sinueux, mais toujours accessible. Elle se cultive, jour après jour, en prenant soin de soi, en acceptant de progresser, et en osant agir, même avec le doute ou la vulnérabilité en sachant qu’on a le droit d’essayer, de se tromper, d’apprendre et de recommencer ; Ce n’est pas se sentir invincible ou parfait.
Dans un monde où tout semble comparé, liké, jugé en un clic, c’est un vrai acte de courage que de se recentrer sur soi, de se donner la permission d’être imparfait et en évolution.
Alors la prochaine fois que tu sens le doute monter, pense à ça : tu n’as pas besoin d’avoir tout sous contrôle pour avancer. Il suffit parfois d’un petit pas, d’un mot bienveillant envers toi-même, ou simplement… de faire une pause loin des écrans pour te rappeler qui tu es en dehors des likes.
Et si, à partir d’aujourd’hui, tu décidais d’avoir un peu plus confiance en toi… juste 1% de plus chaque jour ?
Je vous laisse méditer sur ça !
Prenez soin de vos coeurs.
Lilou.♥
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